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Intégrez de nombreux aliments riches en fibres dans votre régime alimentaire, notamment des haricots, des légumes, des fruits, des céréales complètes et du son.
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Mangez moins d’aliments à faible teneur en fibres, comme les aliments transformés, les produits laitiers et la viande.
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Buvez beaucoup de liquides.
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Restez aussi actif que possible et essayez de faire de l’exercice régulièrement.
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Essayez de gérer le stress.
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N’ignorez pas l’envie d’évacuer les selles.
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Essayez de créer un horaire régulier pour aller à la selle, surtout après un repas.
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Veillez à ce que les enfants qui commencent à manger des aliments solides aient une alimentation riche en fibres.
*Clinique Mayo – https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/symptoms-causes/syc-20354253